鸡蛋的点滴

2016年8月27日星期六

Fraser70 Support team @ Pine Tree Trail

这一天，去了当supporter。由于不知道超跑的Kelly & HK Chin会几点回到终点，不过估计需要7-8小时，所以 Wah Wah ， Crystal和我就决定去了趟Twin Peak（来回不超过6小时的山）

一路上看到很多美丽花草，所以走走停停的，就为了拍些美照。

上山时hea hea，下山时匆匆。
一路上都看到几个亭子倒了，而有一个亭子还好好的，crystal坐了下来休息，所以我们也停在那里聊了下就继续爬。

也因为上山时慢慢hea，所以第一次爬山能够注意到身边很多美丽植物与景色。放慢自己的脚步原来有这么大的收获，一直以来为了训练，错过了身边这么多美好事物，现在回想真有点觉得“seed dye”

到达第一个山顶之前，要爬上一个极度斜的坡，上不难，下的时候就很有难度了。

爬上去后，发现到这个山顶满满的人，所以我们待在这里不过5分钟就想继续往twin peak出发。第二个山顶只是20分钟就到达了，看到360°的风景，我们三个人连肚子都不顾，先喂饱相机更重要。

Twin Peak全景照

乱拍一顿后才坐到一旁开餐。吃饱后我们就加快脚步开始下山。

下山后我们马上去查询他们的位置，发现Chin跑完了，kelly行踪不明。就在我们一再要求工作人员帮我们查询她经过哪个站时，她出现在我们视野里了。我们远远就能确定那是她，因为那个跑姿非常独特，可爱 XD
最后的这段距离，看出她用上洪荒之力成功跑回终点。Kelly妳成功地证明了自己。

Top 3 in Fraser 70

恭喜Chin夺得男子组超跑第六名。
恭喜Kelly夺得女子组超跑第三名。

只跑过全程马拉松的我，根本不知道超马的世界是如何。虽然我只看到超跑者回来，但我却感受到他们的那种喜悦，那种感动。这都竟然是全程马拉松来没有的。
而这些感觉就像毒，我严重被感染了。
我要起跑了。

有句话是这么说的：
你不需要很厉害才能开始，

但你需要开始才能很厉害。

2016年8月7日星期日

Standard Chartered KL Marathon 2016

每年参加渣打马拉松赛就好像必不可少的事情。
2013HM
2014FM
2015FM （烟霾来袭，取消赛事）

2016FM

赛事开始之前，当然和跑友们拍拍照留念，不然跑完一副残样，笑得再灿烂还是残。

我和敌人

一群疯狂山友

我和神脚凯莉 - ultra runner

再次完成，成绩一场不如一场，一来本身没有很大的斗志想破PB，二来就是本身知道练习不足再对自己作出无理要求根本就是让自己的身体受罪。

所以我跑得有点低能量，一直在jio人陪我走路。
10KM过后就让自己跑几公里，走几分钟，尽量节省体力。
21KM时2:26左右，不辛苦。23KM开始奶头痛，不能跑啊 😢
25KM遇到奶头恩人，我马上向Dylan索取vaseline，搽上了才能开始继续再跑。
30KM超想睡觉。
32KM大概用了4小时。
还有剩余的10KM有其中70%是快走，已经到了极限。
35KM我已经累到不行，还要上斜坡。
38KM的斜坡是不停地上坡差不多2KM才稍微有点下坡路。
41.5KM最后的冲刺，想跑但不能加速，只能一面观察我双腿是否还能不抽筋带我回终点。
42.195KM, 我还没抽筋。我成功回到终点，时间为5:38

完赛与鞋合照

几位平日不跑步，一跑就全程马拉松的山友，而且成绩还不赖。

跑着的路上，我想了很多，就是不明白为了什么而跑。

没有目标，感觉我比第一次全马还弱。也或许我没弱，只是我原地踏步没变强。
不管怎样，我还是完成了。

最后还是想说我最喜欢的这句话:
没有做不到，只有要不要。

2016年7月24日星期日

Newton Challenge 30KM 2016

早在一个星期前，我就有个打算那就是去做一个LSD。可是一直找不到机会，所以一再延迟。终于最后我决定了在newton challenge那边做LSD因为既可以有个长距离而且也较安全。
我本身并没有报名赛事，所以我也很识趣地准备水袋，不必使用主办人的资源。好运气的驱使下，Kelly的朋友给了她一张bib，而她朋友又不知哪里再找一张，就这样我俩都有了参赛资格。我们也就因为使用了这bib而让自己感觉有义务要替bib主人完成赛事换取finisher tee来报恩，就算我们口头上说不一定会完成赛事，但骨子里还是会为了报答而努力。

把号码扣上后，我们就在没热身的情况下开始跑了。天气不作美，让我有了第一次在雨中进行赛事的体验。一路上我只担心着自身的白色跑鞋会因为下雨而染上地面的污泥，所以一直小心翼翼地前进。雨越下越大，让我无暇顾及爱鞋了。因为下雨，我几度因为打在身上的雨滴而想加速，只为了寻找避雨港。不过最后我还是忍下来了，保持着自己的速度向前迈进。

看起来没有努力跑

雨过了，我拖着湿湿的身躯继续跑。痛楚从我左脚小腿痛到转移去右脚踝和脚板去，脚板痛是因为湿透了的鞋袜导致我的脚板皱了，每一步都踏到皱褶的脚板，真的好痛。痛在加剧中，我左脚小趾也因为湿透的鞋袜导致打脚，起了一粒大水泡。虽然如此，我并没有因为痛楚停下，反而继续坚持我的脚步一左一右向前跨。

实际上我没有hea，我有努力跑

痛楚可以适应，再去习惯，直到麻木。对我来说30公里不长但也不短，想要完成并非难事。
虽然这么说显得很拽，但是跑步没有捷径，我也是一步一脚印练回来的，这是我努力的成果。

接近终点的时候，我无法加速再跑。因为感觉小腿近乎抽筋的状态，维持配速是最好的方法。
这场赛事耗了：
official result: 3:52 hours
unofficial result: 3:38 hours

非官方成绩是我个人的记录，因为我会在我没跑的当儿暂停计算，所以一共有14分钟是我没再前进的时间。
这场赛事也顺便为我洗刷在4月10日的nike run半马成绩。
2:48 hours to 2:30 hours

好久不见的跑友

这是一个非常hea的半马，3个月后的我明显进步了。当时用尽全力，现在仍有余力。

这场赛事我深深感觉到肌力跟不上体能的进步，我跑完了却不怎么累，可是脚很诚实地告诉我说它已经接近极限。

难得遇上的老友

今天的“LSD”让我知道自己的能力到达什么阶段，两个星期后的全马我相信我可以完成的。

2016年6月17日星期五

我们还会再见

今天早上去工作的路上，走到某个highway突然车子失控。我紧握着方向盘，尽量让它转回去该走的方向，可是我完全无法摆动它。我就这样握着它，踩着我的brake，然后我的车就开始旋转了。

当下这一刻就像在玩转茶杯一样，360°旋转，转得很顺滑。
车子停下来后，后面的车也紧随着我车的步伐，迎面而来。看着这样的情景，顿时只有一想法那就是：我完蛋了。

所幸的是，他及时停下来。
确认他后面的车也停下来后，我才下车看看什么状况。

首先，我看到路旁有一粒轮胎。
（心想：难道是我的轮胎掉了出来？）
回头看我车右边的轮胎都健在，我就走到左边看看是哪一粒。
（咦？四粒都在，那么那粒是谁的？）
身边突然出现两位call man，这真的好快的效率。马上就叫我去前面那边停，然后再看看如何解决。
（如何知道他们是call man？该不会有人随身携带walkie talkie吧？）

刚刚紧随我车步伐的司机也下车了，他笑着向我比了两个拇指，大概是向我示意说他没事。
我告诉他：我车突然失控，方向盘完全不受控制。
想不到的是，他也告诉我说他的车子也是在后方那里突然失控。
他的车虽然失控，但也只是有普通擦伤，没什么大碍。
而我车前面的bumper却撞开了，但这算是不幸中的大幸。

停在前方路旁后，才发现那里的好几辆车都是和我一样的状况。
这里有很多位热心call man在和他们谈着生意。
根据那些call man告诉我的情况是这样的：
早上那地方发生过车祸，所以路面上有油，所以还是很滑。
（可是路面上有油，经过清除过后，应该会有清洗路面吧？
如果没有清洗，也该有路障吧？）

这里的call man也出现得太快，感觉很不妥。
我接受自己的驾驶失误，但我无法阻止心里的阴谋论。
毕竟只要放路障就能避免很多驾驶人士发生这种意外。
可惜没有。

虽然小心未必能让你避免意外，但能让你清楚整个意外发生经过，从而作出当下最好的决定。

最后我想说：

亲爱的各位亲戚朋友，我们的见面不是最后一次，科科。

感恩。

2014年10月12日星期日

马拉松

自从2014年头开始，我就为自己设定了几个目标。其中一个目标就是要完成一场马拉松！
为了这一场马拉松，我从2013年尾就开始锻炼自己，好让自己不再有第一次跑半马时候的丑态。今年我参加了不少赛事，每一场都是有进步的，我的努力都在每一场赛事中兑现美丽成果。

2014目前为止参加过的赛事

今年暂时跑了12场，当中有三场是达不到目标的。
在今年5月的时候，我完成了2014年的半马赛事，成绩比起去年的第一次半马进步了43分钟。今年我做了很多不同的训练。比如说玩哑铃，Plank 从开始的30秒是极限到现在的3分30秒都感觉还能继续，每次练习都越来越猛烈，这一切都是为了今天这一场年度盛事铺路。

先来回顾去年的半马：人生第一场半马

现在来分享我全马的过程，一开始我就跟着4:30 Pacer - WaiHong 一起跑直到16公里，我停下来向医务人员索取surgical tape。因为原本粘着奶头的tape掉了。医务人员找了找，然后说没有tape，然后我就纳闷了。眼看WaiHong的气球离开我有一段距离了，我赶快追回上去。才跑不多久，奶头疼了，心想难道我要一直拉着衣服跑剩余的25公里吗？别无他法。说也奇怪，感觉WaiHong的配速加快了，我一直跟不上。自己的状态也不太好，毕竟前一天完全睡不着，就因为我那亢奋的心情。17公里开始，我就要走路了。这未免来得太早了吧？接下去的路程都是跑着走着的，除了28,29,30公里。我在这3公里算是完全都在走路，走到30公里的时候，我遇到佳礼跑者，他们给我鼓励，我才能一直努力前进。（我穿着佳礼队服）
"Hey, Cari Runner不要停下来走路，加油！我们一起继续跑！"
"加油哦，继续跑吧！"

每当听到这些鼓励，我的脚又会开始起步。每次起步开始跑的时候，脚上的酸痛都会顿时消失，而且保持在6分配速是最舒服的。虽然后半段都不持久了，可是至少我知道怎么做让自己感觉好些。所以34公里过后，我开始跑多走少了。我一直前进，看着告示牌给的距离通告，心里越发兴奋！最后的700米左右我以平时轻快的速度向终点奔驰，大概6分配速以下。我完全没想到我在过了这么长的距离后，我还能做这种速度的冲刺。

距离终点大概200米左右，遇到了Victor 和 Elaine。他们大声地喊说：Gavin回来了，来！看这里！然后我马上保持着速度前进顺便摆姿势让他们帮我拍张美照。

最后100米！
最后50米！
终点！
我回到了终点！
不停下来还好，当我过了终点然后速度放慢直至站着的时候，所有的感觉泉涌而上！算得是五味杂陈吧？
脚给我传达说他完成任务了，要休息，然后抗议中。
心里明明很兴奋，可是疲累导致我的脸部表情和心情不一致。
心里有着开心，因为完成了今年的其中年度目标之一。
心里有着失落，因为我超出了自己想要完成的时间。